Cuidar da sua saúde é o mais importante investimento que você pode fazer por si mesmo. Priorize-se!
Se você chegou até aqui, já conquistou um passo importante. Prossiga — estou aqui para te apoiar em cada etapa."
Como Psicóloga Integrativa TCC, ofereço um espaço seguro e acolhedor para você compreender sua história, ressignificar desafios e criar novos caminhos.
A Psicoterapia Integrativa considera você como um todo — mente, emoções, corpo físico e estilo de vida — unindo ciência, técnicas baseadas em evidências e recursos complementares para promover equilíbrio emocional, clareza mental e qualidade de vida.
Agende sua consulta via Whatsapp: 55 11 94137-3573
Érica Rúbio
Como especialista, auxilio você a desenvolver autorresponsabilidade para cuidar e reequilibrar corpo, mente e emoções de forma saudável.
Na Psicoterapia Integrativa Online, uno ciência e uma abordagem integrada para tratar ansiedade, déficit de atenção, estresse, desmotivação profissional, traumas e outras disfunções, promovendo equilíbrio e bem-estar.
Estou aqui para apoiá-lo(a) com respeito, experiência e responsabilidade
Na Psicoterapia, fortalecemos a autoconsciência, promovendo aprendizado contínuo e estratégias para construir uma vida mais significativa e equilibrada.
Meu trabalho combina Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicologia Positiva e uma abordagem integrativa, direta e colaborativa. Utilizo recursos que ajudam você a compreender seus desconfortos internos e a criar estratégias práticas para fortalecer sua saúde física, mental e emocional.
O bem-estar surge naturalmente quando cultivamos hábitos saudáveis e uma rotina prazerosa de autocuidado — e é exatamente isso que construiremos juntos, passo a passo, de forma personalizada e acolhedora.
Um processo de autoconhecimento personalizado, composto por 10 sessões, guiado para impulsionar seu desenvolvimento profissional.
Trabalhamos transição de carreira, propósito, recolocação, empreendedorismo, inteligência emocional, autoconfiança, autogestão, liderança, equilíbrio entre vida pessoal e profissional, habilidades técnicas e comportamentais, gerenciamento de conflitos e planejamento do tempo — tudo com foco em resultados concretos e crescimento sustentável.
Aceitei o convite para ser coautora do livro PNL para Mulheres, compartilhando crenças e práticas de Programação Neurolinguística que promovem relações mais saudáveis com nós mesmos e com os outros. O livro também fortalece a responsabilidade sobre nossas escolhas, auxiliando no enfrentamento das adversidades com consciência e autonomia.
“Aceitar-se de verdade e se compreender com generosidade, respeito e amor ao longo da jornada do autoconhecimento é o primeiro passo para viver de forma saudável e plena.” — Érica Rúbio
“Abrace quem você é hoje, acolha os aprendizados que a vida traz e tome atitudes para construir a realidade que realmente faz sentido para você.” — Érica Rúbio
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Trata-se de um estado intenso e contínuo de hipervigilância como resposta a nossa percepção de pressão do ambiente. Já os sintomas de estresse pós traumático se manifestam a partir de um evento específico de natureza ameaçadora ou catastrófica. Temos também o que conhecemos como Burnout, a síndrome do esgotamento mental relacionada ao excesso de responsabilidades e preocupações diárias.
É definido por alterações constantes e desproporcionais de humor, que levam o indivíduo ao estresse emocional, impactando prejudicialmente a sua vida e a de todos em seu em torno.
Ausência de propósito, de motivação, de ânimo ou vontade para as responsabilidades profissionais. A procrastinação, o desinteresse, a improdutividade, a falta de foco e conflitos interpessoais são alguns dos sintomas da desmotivação profissional.
Trata-se de um estado intenso e contínuo de hipervigilância como resposta a nossa percepção de pressão do ambiente. Já os sintomas de estresse pós traumático se manifestam a partir de um evento específico de natureza ameaçadora ou catastrófica. Temos também o que conhecemos como Burnout, a síndrome do esgotamento mental relacionada ao excesso de responsabilidades e preocupações diárias.
O medo é uma reação natural de proteção em frente à situações de perigo imediato. O medo intenso, frequente e sem motivo aparente pode ser paralisante e prejudicial. A fobia é essa sensação de medo acentuada, excessiva e desajustada, desencadeada como previsão da possibilidade de existência de um perigo específico. Já a síndrome do pânico é determinada por sintomas súbitos e inesperados, sem qualquer razão aparente. O episódio provoca uma série de reações físicas como taquicardia, falta de ar, vertigens e sensação de morte, podendo durar de 15 minutos até uma hora.
É uma condição de insuficiência referente a quantidade e qualidade do sono, gerando impacto considerável nas atividades diárias. Alguns sinais que podem indicar essa condição são: a dificuldade no despertar pela manhã, sonolência em excesso durante o dia, necessidade de dormir mais aos finais de semana para recuperar o sono faltante, redução da capacidade de concentração nas atividades.
O luto é um processo natural, desencadeado pela perda de algo ou alguém a que se tem vínculo afetivo. E, cujo sintomas se assemelham aos da depressão e ansiedade. Considera-se luto prolongado quando o mesmo se estende por longos períodos, causando sofrimento contínuo e incapacidade do indivíduo em restabelecer sua vida de maneira funcional.
É uma condição neurobiológica que se caracteriza por sintomas de desatenção, inquietude e impulsividade na realização de atividades diárias. Podendo sim, gerar impactos significativos na entrega dos resultados como consequência.
Hábitos específicos que se repetem excessivamente, instalados inicialmente para evitar preocupação, sofrimento ou desconforto psíquico. No comportamento compulsivo, desenvolve-se um mecanismo inconsciente para obter alívio ou prazer imediato. Porém, com as repetições excessivas a sensação de prazer diminui e os prejuízos tornam-se evidentes.
É a desvalorização de si mesmo, que pode ser constatada por críticas desconstrutivas e negativas que se faz sobre si mesmo. A falta de autoconfiança em que se considera incapaz de realizar algo, podendo agravar-se a ponto de gerar sérios prejuízos a própria vida.
É uma condição recorrente na qual o indivíduo experimenta um rebaixamento do humor, redução da energia e diminuição do interesse por atividades diárias, podendo apresentar-se de forma leve, moderada ou grave.
É a preocupação excessiva com o que pode acontecer no futuro, que normalmente se caracteriza por um turbilhão de pensamentos negativos e desconstrutivos, trazendo prejuízos significativos para suas ações diárias.
